工作一整天回到家，
晚上想要一夜好眠，睡前不妨做一些助眠活動，
可以消除整天的疲勞，降低下肢水腫，
緩和心情與放鬆全身肌肉，讓身心達到舒眠的狀態喔
●左右轉身運動：
平躺於床面，雙手置於腦後，雙腳屈膝，依序往左右兩側慢慢翻轉下半身，
盡量維持上半身不動，伸展腰部肌肉及活動下肢，重複此動作10到15次。
●伸屈運動：
平躺於床面，雙手抱在大腿後側，將兩腳往胸部方向靠近，之後將兩腳慢慢伸直，
恢復成平躺姿勢，再將四肢伸展成大字型，重複此動作10到15次。
運動小叮嚀 
●不要閉氣用力，應慢慢進行且量力而為，避免產生痛的感覺，造成肌肉拉傷。
●睡前運動勿過度激烈，應和緩進行；平順呼吸，避免心跳加速過快。
●若有脊椎問題或關節受傷者，進行伸展操前，最好先詢問醫師或物理治療師。
睡前動一動，相信可以解決大家困擾已久的失眠問題喔!
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